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童年故事|钙铁锌很重要 怎么判断缺不缺

  从备孕到孩子长大成人,父母为孩子的健康成长倾注了半生的心血。今天给宝爸宝妈们带来干货是,在宝宝3岁以前补充一些营养素的起点和关键期分别在哪里,因为不管以后你希望孩子如何发展,健康的体魄才是关键。什么时候容易缺乏,什么时候该补,妈妈们一定要心中有数哦。

  钙、铁、锌是关乎宝宝正常生长发育,维持正常生理代谢的重要营养素。在宝宝免疫力、智力、视觉、血液系统发育方面都起着不可或缺的作用,预防缺乏和科学补充显得尤为重要。

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  钙从什么时候开补,怎么补?

  钙占人体总量2%,是宝宝骨骼、牙齿发育的重要常量元素,可见需求量很大;同时也是细胞外液及软组织的重要成分,可以维持神经和肌肉的正常活动,可见其作用之广之重。

  补充起点期:孕期?#27597;?#26376;

  此时已经进入孕中期:正是胎儿软骨组织及骨骼的快速发育期,孕妈妈只从日常饮食中摄入的钙已经不能满足胎儿的需求,从最初的800mg/天应该增加到1000mg/天,这个量需要维持到整个哺乳期,除了用奶类豆类补充钙外,需额外补充钙制剂。

  补充关键期:宝宝3岁以前都是

  3岁以前是宝宝出生后生长最快速的时期,骨骼和牙齿的发育对钙的需求很高,缺钙出现的佝偻病:如囟门迟闭智力发育迟缓、鸡胸、X(O)形腿等,超过3岁再补充已经无法挽回,将造成孩子一生的缺陷,为家庭带来沉重?#27597;?#25285;。

  科学预防钙缺乏:

  1)孩子出生半个月时应该开始补充鱼肝油(维生素AD制剂或鱼肝油),母乳中较为缺乏。

  2)保证母乳或奶粉充足的情况下,有早期缺钙现象时也须补充钙剂,比如出现盗汗、枕秃、指甲易折断或凹陷等现象时,可经医生诊断是否缺钙。

  3)冬夏季注意补钙,夏季炎热食欲?#38470;担?#23401;子奶量减少,钙的来源减少需要补钙;冬季户外活动较少,紫外线接触不多,需注意鱼肝油的补充。

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  铁锌什么时候开补,怎么补?

  铁锌,惺惺相惜,共同发挥作用,铁锌缺乏的症状也很相似,他们的补充时机差异不大。用铁治疗缺铁性贫血时,会导致锌的流失,铁锌同期补充就尤为重要,这里放在一起介绍。

  铁是宝宝血液组织、血红蛋白、肌红蛋白的重要组成成分,参与部分酶的合成,可以提高机体免疫力,增强免疫细胞吞噬功能。

  锌是体内100多种酶的“催化剂”和组成部分,利于免疫蛋白及免疫调节因子的合成和调节, ?#21592;?#23453;生长发育,智力发展起着非常重要的作用。

  补铁起点期:孕期4个月

  孕中期胎儿体积增大,造血功能,血管组织发育速度加快,孕妈妈自身的血容量需求增多,建议此时开始额外补充铁元素,才能满足宝宝的发育需求和预防孕妈妈贫血。

  补锌起点期:孕期2个月

  锌是免疫蛋白和大脑细胞的重要组成,此时是大脑发育的第一个关键期,另外锌对减缓妊娠?#20174;?#20063;有帮助,可开始补充。

  补充铁锌关键期:宝宝4-6个月开始

  此时宝宝从母体中储备的铁已经消耗殆尽,母乳中铁锌含?#24247;停?#38656;要额外补充。此时铁锌缺乏会直接影响宝宝后期免疫功能的进一步发育,甚至影响智力发育水平,宝爸宝妈可不能忽视。

  科学预防铁锌缺乏:

  1、抓住4-6个月开始补充的关键期,?#25165;?#38081;锌含?#24247;母叩母?#39135;。有早期缺乏症时需要调整补充的方法,比如宝宝气色欠佳、头发发黄、食欲?#38470;怠?#31934;神不振等,除了食谱,还需直接补充铁锌制剂。

  2、由于铁会影响锌的吸收,铁锌最好在一天中分开补充,两者间隔3小时左右。

  以上营养素的补充,一是从食物中获取,二是直接补充相关制品,可以根据孕妈妈和宝宝的饮食状况、是否已经出现缺乏症来选择补充的方?#20581;?#27604;如孩子长期偏?#24120;?#38656;要直接补充相应营养制品;已经出现缺乏症了,也需要直接补充营养制品。

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  营养专家提示,补充钙铁锌等要抓住时机,不可早也不可晚,正确的时间补充才能达到理想的效果!

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